دانلود PDF کتاب پیادهروی (راهنمای کامل گامبهگام) اثر جف گالووی
درباره کتاب پیادهروی (جف گالووی):
این کتاب یک اثر غیرداستانی در حوزه ورزش و سلامت همگانی است که توسط جف گالووی، مربی مشهور دو و ماراتن و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، نوشته شده است. گالووی که با روش «دویدن/پیادهروی» خود (تناوب دویدن و پیادهروی) در جهان شناخته میشود، در این کتاب صرفاً به نکات مقدماتی نمیپردازد، بلکه برنامهای جامع از مبتدی تا آمادگی برای شرکت در ماراتن پیادهروی ارائه میدهد. از ویژگیهای برجسته کتاب میتوان به «تست گفتگو» (برای تشخیص شدت مناسب ورزش)، «قانون ده دقیقه اول» (برای غلبه بر بیحوصلگی اولیه) و راهکارهای عملی برای پیادهروی در هوای سرد، گرم و بارانی اشاره کرد. گالووی با نثری صمیمی، شوخ و پرانرژی، به باورهای غلط رایج (مانند «پیادهروی برای لاغری موثر نیست» یا «زانودرد به معنای ایستادن است») پاسخ میدهد. این کتاب برخلاف بسیاری از کتابهای ورزشی که بر «نتایج سریع» تأکید دارند، بر «ایجاد عادت مادامالعمر» و «لذت بردن از فرآیند حرکت» تأکید دارد و برای تمام گروههای سنی و سطوح آمادگی جسمانی کاربرد دارد.